為什麼冷的時候身體會發抖？

琥珀天氣冷時身體會發抖，是因為身體正忙著產生熱能，真是奇妙的機制呢。

30秒看懂答案

肌肉會快速收縮又放鬆，產生熱能，從身體內部溫暖您。

天氣冷時身體會發抖，是因為肌肉快速反覆收縮、放鬆來產生熱能。發抖是身體覺得冷時的自然反應，也可能在感染症開始發燒前，或低體溫症初期出現。

發抖是肌肉在製造熱能

感覺到寒冷時，身體各處的肌肉會不受自己意志控制，快速收縮又放鬆。這些細微的動作會產生熱能，設法讓身體暖和起來。這時的發抖也稱為「寒顫」。

圖：為什麼會發抖

感染症初期也可能發生

發抖不只會在處於寒冷環境時發生，也可能在感染症初期伴隨發燒出現。發抖有時會是發燒的前兆，或是身體中心溫度上升的訊號。幼童比成人更容易發高燒，也常出現發抖。另一方面，一般認為嬰兒明顯發抖的情況較少。

琥珀雞皮疙瘩是另一種反應，會讓體毛立起來，留住一層空氣。

與雞皮疙瘩的不同

「雞皮疙瘩」和發抖並不是同一件事。雞皮疙瘩會因冷空氣或強烈情緒（例如震驚、恐懼）而產生，讓體毛立起來形成空氣層，幫助保溫。發抖時可能同時起雞皮疙瘩，也可能不會。

低體溫症的徵兆

寒冷持續時，身體深部的溫度可能下降過多，形成「低體溫症」。低體溫症是核心體溫低於95°F（約35℃）的狀態。發抖、手腳冰冷、臉部浮腫、皮膚蒼白、說話口齒不清、想睡或意識混亂等，都是初期的徵兆。低體溫症會使判斷力變遲鈍，本人可能不容易察覺。如果發現某人有這些徵兆，一般建議將其視為有生命危險的緊急狀況，立即叫救護車。

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低體溫症也可能在高于40°F（約4℃）的涼爽氣溫下發生，例如被雨或汗水弄濕，或進入冷水中。
寒冷的日子裡，穿上幾層保暖又寬鬆的衣服，衣服之間的空氣層能幫助保溫。
美國國家老化研究所建議，將暖氣的設定溫度保持在68°F（約20℃）以上。

琥珀如果發抖持續，或出現其他低體溫症的徵兆，請立刻到溫暖的地方，並叫救護車。

三選一小測驗

天氣冷時身體會發抖，是因為身體裡發生了什麼事？

看答案

肌肉快速反覆收縮又放鬆來產生熱能
起雞皮疙瘩讓體毛留住空氣
為了降低體溫而流汗

肌肉快速反覆收縮又放鬆來產生熱能 發抖是肌肉快速收縮又放鬆、產生熱能，設法讓身體暖和起來的反應。雞皮疙瘩有助保溫，但和發抖是不同的機制；流汗則是降低體溫時的反應。

參考資料

Chills: MedlinePlus Medical EncyclopediaMedlinePlus（米国国立医学図書館）（英文）
Cold Weather Safety for Older AdultsNational Institute on Aging（米国国立衛生研究所）（英文）

本文內容是在 2026-10-03 確認上列資料後撰寫的。隨著研究進展，說明也可能改變。照片的出處標示在各照片下方。