人為什麼會做夢？

琥珀開心的夢、奇怪的夢……人為什麼會在睡覺時做夢呢？

30秒看懂答案

其實，連科學也還沒有找到明確的答案喔。

人為什麼會做夢，目前還不清楚。大多數的夢，出現在睡著時大腦仍然很活躍的「快速動眼期」。美國的國家研究機構表示，做夢也許有助於整理情緒；也有研究認為夢和整理記憶有關，但這些都還不是已經證實的答案。

睡眠分為2種

睡眠分為快速動眼期和非快速動眼期2種。在快速動眼期，閉著的眼皮底下，眼球會快速轉動。根據美國國家神經疾病與中風研究所（NINDS）的說明，快速動眼期在入睡大約90分鐘後第一次出現，之後和非快速動眼期輪流，在一夜之中反覆多次。這時大腦的活動，會變得接近清醒的時候。

圖：一夜的睡眠流程

大多數的夢出現在快速動眼期，但在非快速動眼期也可能做夢。根據澳洲麥覺理大學的解說，在快速動眼期被叫醒的人，最多有95%回答「正在做夢」；在其他睡眠階段被叫醒的人，只有大約5～10%。快速動眼期時，手臂和腿的肌肉會暫時無法動彈，所以就算在夢裡奔跑，身體也不會真的動起來。

圖：被叫醒時回答「正在做夢」的人

根據澳洲麥覺理大學的解說。

NINDS表示，做夢真正的作用還不清楚，但也許有助於整理情緒。因為白天發生的事常常出現在夢裡，有些研究人員認為，夢和整理記憶有關。2019年的一篇論文整理了相關研究，指出快速動眼期的夢，可能有減輕痛苦經驗所帶來情緒的作用。另外，心理學家佛洛伊德認為夢表現了內心的願望，研究人員對此仍有爭論。

琥珀一夜大約有2小時在做夢，卻幾乎都不記得，是不是有點可惜呢？

根據NINDS的說明，每個人都會做夢，一夜大約有2小時在做夢，但大部分的夢都不記得。承受壓力或不安的人，比較容易做可怕的夢。夢在快速動眼期通常最鮮明，有些人的夢是彩色的，也有人只記得黑白的夢。

琥珀大多數的夢出現在快速動眼期。雖然有說法認為夢和整理情緒、記憶有關，但答案還在研究中喔。

大多數的夢出現在哪一種睡眠中？

看答案

快速動眼期 大多數的夢出現在大腦活動接近清醒時的快速動眼期。在非快速動眼期也可能做夢。

Brain Basics: Understanding SleepNINDS（アメリカ国立神経疾患・脳卒中研究所）（英文）
Why do we dream?Macquarie University（マッコーリー大学）The Lighthouse（英文）
Dream (sleep experience)Encyclopaedia Britannica（ブリタニカ百科事典）（英文）
The Functional Role of Dreaming in Emotional ProcessesFrontiers in Psychology（PMC 掲載の査読論文）（英文）

本文內容是在 2026-10-03 確認上列資料後撰寫的。隨著研究進展，說明也可能改變。照片的出處標示在各照片下方。