हम सपने क्यों देखते हैं?
असल में, विज्ञान को भी अभी तक साफ़ जवाब नहीं मिला है।हम सपने क्यों देखते हैं, यह अभी भी साफ़ तौर पर समझा नहीं गया है। ज़्यादातर सपने REM नींद के दौरान आते हैं, जब सोए होने पर भी दिमाग़ बहुत सक्रिय रहता है। अमेरिका का एक राष्ट्रीय शोध संस्थान कहता है कि सपने हमारी भावनाओं को सँभालने में मदद कर सकते हैं, और कुछ अध्ययन सपनों को यादों को सहेजने से जोड़ते हैं, लेकिन अभी कोई सिद्ध उत्तर नहीं है।
नींद दो तरह की होती है
नींद दो तरह की होती है: REM नींद और नॉन-REM नींद। REM नींद के दौरान बंद पलकों के पीछे आँखें तेज़ी से घूमती हैं (REM का मतलब है 'rapid eye movement' यानी तेज़ नेत्र गति)। अमेरिकी राष्ट्रीय तंत्रिका विकार और आघात संस्थान (NINDS) के अनुसार, REM नींद सो जाने के लगभग 90 मिनट बाद पहली बार शुरू होती है, और रात भर में कई बार नॉन-REM नींद के साथ बारी-बारी से आती है। REM नींद के दौरान मस्तिष्क की गतिविधि जागने की स्थिति के करीब हो जाती है।
ज़्यादातर सपने REM नींद में आते हैं
ज़्यादातर सपने REM नींद के दौरान आते हैं, लेकिन नॉन-REM नींद में भी सपने आ सकते हैं। ऑस्ट्रेलिया की मैक्वेरी यूनिवर्सिटी के एक व्याख्यात्मक लेख के अनुसार, REM नींद के दौरान जगाए गए लोगों में से 95% तक कहते हैं कि वे सपना देख रहे थे, जबकि नींद की दूसरी अवस्थाओं में जगाए गए लोगों में यह संख्या केवल लगभग 5-10% है। REM नींद के दौरान हाथ-पैरों की मांसपेशियाँ अस्थायी रूप से हिल नहीं पातीं, इसलिए सपने में दौड़ने पर भी शरीर वास्तव में उठकर नहीं दौड़ता।
ऑस्ट्रेलिया की मैक्वेरी यूनिवर्सिटी के एक व्याख्यात्मक लेख पर आधारित।
सपने किसलिए होते हैं, अभी भी अध्ययन जारी है
NINDS कहता है कि सपनों का सटीक उद्देश्य ज्ञात नहीं है, लेकिन वे हमारी भावनाओं को सँभालने में मदद कर सकते हैं। चूँकि दिन की घटनाएँ अक्सर सपनों में दिखाई देती हैं, कुछ शोधकर्ता सोचते हैं कि सपने यादों को सहेजने से जुड़े हैं। 2019 के एक शोध पत्र में ऐसे अध्ययनों को एक साथ रखा गया जिनमें बताया गया कि REM सपने दर्दनाक अनुभवों से जुड़ी भावनाओं को हल्का करने में मदद कर सकते हैं। मनोवैज्ञानिक सिगमंड फ्रायड का भी विचार है कि सपने छिपी इच्छाओं को व्यक्त करते हैं, और शोधकर्ता अब भी इस पर बहस कर रहे हैं।
हम हर रात सपने देखते हैं
NINDS के अनुसार, हर कोई सपने देखता है। हम हर रात लगभग 2 घंटे सपने देखने में बिताते हैं, लेकिन हमें अपने ज़्यादातर सपने याद नहीं रहते। तनाव या चिंता से जूझ रहे लोगों को डरावने सपने आने की संभावना अधिक होती है। सपने आमतौर पर REM नींद के दौरान सबसे जीवंत होते हैं, और कुछ लोग रंगीन सपने देखते हैं जबकि अन्य को केवल काले-सफ़ेद सपने ही याद रहते हैं।
और जानना चाहते हैं?
- REM नींद की अवधि सुबह जितनी पास आती है, उतनी लंबी होती जाती है।
- लगभग दो-तिहाई सपनों में हमारे परिचित लोग दिखाई देते हैं, और लगभग 20% सपनों के विवरणों में परिवार के सदस्य आते हैं।
- मस्तिष्क के एक हिस्से में क्षति के कारण जिन लोगों की REM नींद खत्म हो गई है, वे भी सपने देखने की बात करते हैं, इसलिए सपने और REM नींद को पूरी तरह एक जैसा नहीं माना जाता।
त्वरित प्रश्नोत्तरी: खुद को परखें
किस तरह की नींद के दौरान सबसे ज़्यादा सपने आते हैं?
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- REM नींद
- गहरी नॉन-REM नींद
- झपकी के तुरंत बाद की हल्की नींद
REM नींद ज़्यादातर सपने REM नींद के दौरान आते हैं, जब मस्तिष्क जागने जैसी स्थिति में काम करता है। नॉन-REM नींद में भी सपने आ सकते हैं।
ज़्यादातर सपने REM नींद के दौरान आते हैं, जब मस्तिष्क जागने जैसी स्थिति में काम करता है। नॉन-REM नींद में भी सपने आ सकते हैं।
अगला प्रश्न ›स्रोत
- Brain Basics: Understanding SleepNINDS（アメリカ国立神経疾患・脳卒中研究所）
- Why do we dream?Macquarie University（マッコーリー大学）The Lighthouse
- Dream (sleep experience)Encyclopaedia Britannica（ブリタニカ百科事典）
- The Functional Role of Dreaming in Emotional ProcessesFrontiers in Psychology（PMC 掲載の査読論文）
यह लेख 2026-10-03 तक ऊपर दिए गए स्रोतों की जाँच करके लिखा गया था। शोध आगे बढ़ने पर व्याख्याएँ बदल सकती हैं। फ़ोटो के श्रेय प्रत्येक फ़ोटो के नीचे दिए गए हैं।
