睡著了還會說話，為什麼會說夢話？
琥珀明明睡著了，卻突然開始說話。夢話為什麼會出現呢？
30秒看懂答案
關鍵在於睡眠有沒有被擾亂喔。
關鍵在於睡眠有沒有被擾亂喔。一般認為，夢話容易在睡眠與清醒混在一起的狀態下出現。因此，睡眠不足、壓力、時差或喝酒等擾亂睡眠時，就比較容易說夢話。有時是夢裡的對話說出了口，但並不一定如此。大多數情況下，對身體幾乎沒有害處。
夢話是什麼？
夢話就是在睡覺時出聲說話。有時會說出清楚的句子，甚至像在對話；有時則是聽不清楚的喃喃自語或哼聲。根據美國醫療機構克里夫蘭診所的說明，大約每3人就有2人會說夢話，而本人通常不會發現自己說過話。
睡眠被擾亂時容易出現
說夢話是睡眠中發生的「異睡症」的一種。一般認為，這類現象是睡眠與清醒混在一起的狀態，所以在睡眠被擾亂時比較容易出現。常見的誘因包括睡眠不足、時差、壓力或不安，以及喝酒。
是在說夢裡的話嗎？
夢話有時和夢有關，但並不一定。大多數的夢出現在快速動眼期，但夢話不論在快速動眼期或非快速動眼期，在任何睡眠階段都可能出現。
研究夢話內容的論文
法國的研究團隊在2017年的論文中，研究了232人在睡眠中說的883次夢話。其中59%是喃喃自語、喊叫、笑聲等沒有成為話語的聲音。最常出現的詞是「不」。成為話語的夢話，文法和清醒時說話很像，甚至還會留下像在等對方回答的停頓。不過，參加研究的人大多患有睡眠方面的疾病。
琥珀最常見的夢話竟然是「不」，大家在夢裡到底在拒絕什麼呢？
減少的方法，以及就醫的時機
想減少說夢話，建議提高睡眠品質，例如每天在同一時間睡覺和起床、少喝酒。如果成年後突然開始說夢話，或伴隨強烈恐懼、尖叫、激烈的動作，建議找睡眠專科醫師諮詢。
根據克里夫蘭診所的說明。
想知道更多
- 說夢話在英文中稱為「somniloquy」。
- 在2017年的研究中，男性說夢話比女性多。
- 據說會說夢話的人，睡眠品質比不說夢話的人低很多。
琥珀大多數的夢話不用擔心。不過，如果成年後突然開始，或伴隨尖叫、激烈動作，請找專科醫師諮詢喔。
三選一小測驗
什麼時候比較容易說夢話？
看答案
- 睡得很熟的時候
- 睡眠被擾亂的時候
- 房間非常安靜的時候
睡眠被擾亂的時候 夢話容易在睡眠與清醒混在一起的狀態下出現，睡眠不足、壓力、時差或喝酒等擾亂睡眠時，就比較容易說夢話。
夢話容易在睡眠與清醒混在一起的狀態下出現，睡眠不足、壓力、時差或喝酒等擾亂睡眠時，就比較容易說夢話。
下一題 ›參考資料
- Talking in Your Sleep? Here's What That Could MeanCleveland Clinic（クリーブランド・クリニック）（英文）
- What Does the Sleeping Brain Say? Syntax and Semantics of Sleep Talking in Healthy Subjects and in Parasomnia PatientsSleep（PubMed 掲載の査読論文、2017年）（英文）
本文內容是在 2026-10-03 確認上列資料後撰寫的。隨著研究進展，說明也可能改變。照片的出處標示在各照片下方。
