자면서 말하는 '잠꼬대'는 왜 나올까요?

코하쿠분명 자고 있는데 갑자기 말을 시작하는 잠꼬대. 왜 나오는 걸까요?

30초 만에 알아보는 답

열쇠는 잠이 흐트러졌는지 아닌지예요.

잠꼬대는 잠과 깨어 있음이 섞인 듯한 상태에서 나오기 쉽다고 여겨져요. 그래서 수면 부족, 스트레스, 시차, 술 등으로 잠이 흐트러지면 잠꼬대가 나오기 쉽다고 해요. 꿈속 대화가 소리로 나오기도 하지만, 늘 그런 것은 아니에요. 대부분은 몸에 거의 해가 없다고 해요.

잠꼬대란 무엇일까요?

잠꼬대는 자는 동안 소리 내어 말하는 것이에요. 또렷한 문장으로 말하거나 대화하듯 말하기도 하고, 알아듣기 힘든 중얼거림이나 끙끙거리는 소리일 때도 있어요. 미국의 의료 기관 클리블랜드 클리닉에 따르면, 약 3명 중 2명이 잠꼬대를 하고, 본인은 자기가 말했다는 것을 보통 알아차리지 못해요.

잠이 흐트러지면 나오기 쉬워요

잠꼬대는 잠자는 도중에 일어나는 '사건수면(파라솜니아)'의 하나예요. 이런 현상은 잠과 깨어 있음이 섞인 듯한 상태라고 여겨지며, 잠이 흐트러졌을 때 나오기 쉽다고 해요. 계기로는 수면 부족, 시차, 스트레스나 불안, 술 등이 꼽혀요.

꿈을 말하는 걸까요?

잠꼬대는 꿈과 관련 있을 때도 있지만, 늘 그런 것은 아니에요. 꿈은 대부분 렘수면 때 꾸지만, 잠꼬대는 렘수면이든 비렘수면이든 어느 단계의 잠에서나 나올 수 있어요.

잠꼬대 내용을 조사한 연구

프랑스 연구팀은 2017년 논문에서 232명이 잠자는 동안 한 883번의 잠꼬대를 조사했어요. 59%는 중얼거림, 외침, 웃음소리처럼 말이 되지 않은 소리였어요. 가장 많이 나온 말은 "아니"였어요. 말이 된 잠꼬대는 문법이 깨어 있을 때 말하는 방식과 아주 비슷했고, 상대의 대답을 기다리는 듯한 틈까지 있었어요. 다만 연구에 참여한 사람의 대부분은 수면 관련 질환이 있는 사람이었어요.

코하쿠가장 많은 잠꼬대가 "아니"라니, 꿈속에서 무엇을 거절하고 있는 걸까요?

줄이는 방법과 상담할 때

잠꼬대를 줄이려면 매일 같은 시간에 자고 일어나기, 술 줄이기처럼 잠의 질을 높이는 것이 권해져요. 어른이 되어 갑자기 잠꼬대가 시작됐거나, 심한 공포, 비명, 거친 움직임이 함께할 때는 수면 전문의와 상담하라고 안내하고 있어요.

코하쿠잠꼬대는 대부분 걱정하지 않아도 돼요. 하지만 어른이 되어 갑자기 시작됐거나 비명, 거친 움직임이 함께할 때는 전문의와 상담해 주세요.

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