¿Por qué hablamos mientras dormimos?
La clave está en si el sueño se ha visto alterado.Se cree que hablar en sueños ocurre más fácilmente en un estado mezclado entre el sueño y la vigilia. Por eso, se dice que es más probable cuando el sueño se altera por falta de sueño, estrés, desfase horario o alcohol. A veces, las conversaciones de un sueño se expresan en voz alta, pero no siempre. En la mayoría de los casos, se considera que casi no causa daño al cuerpo.
¿Qué es hablar en sueños?
Hablar en sueños significa decir palabras en voz alta mientras se duerme. Algunas personas hablan con frases claras o incluso como si conversaran, mientras que otras solo murmuran o gruñen de forma difícil de entender. Según Cleveland Clinic, un centro médico de Estados Unidos, alrededor de 2 de cada 3 personas hablan en sueños, y por lo general la persona no se da cuenta de que estaba hablando.
Más probable cuando el sueño se altera
El hablar en sueños es un tipo de «parasomnia», algo inusual que ocurre durante el sueño. Se cree que estos fenómenos son un estado mezclado entre el sueño y la vigilia, por lo que se dice que ocurren más fácilmente cuando el sueño se altera. Entre los desencadenantes se encuentran la falta de sueño, el desfase horario, el estrés o la ansiedad, y el alcohol.
¿Hablamos de lo que soñamos?
El hablar en sueños a veces se relaciona con los sueños, pero no siempre. La mayoría de los sueños ocurren durante un tipo de sueño llamado REM, pero el hablar en sueños puede ocurrir en cualquier etapa del sueño, tanto en el REM como en el no REM.
Un estudio sobre lo que se dice en sueños
En un artículo de 2017, un equipo de investigación francés estudió 883 episodios de habla en sueños de 232 personas. El 59 % no eran palabras en absoluto, sino murmullos, gritos y risas. La palabra más frecuente fue «no». Cuando el habla en sueños formaba palabras, su gramática se parecía mucho al habla despierta, e incluso había pausas como si esperaran la respuesta de alguien. Sin embargo, la mayoría de las personas del estudio tenían trastornos del sueño.
Cómo reducirlo y cuándo consultar
Para reducir el hablar en sueños, se recomienda mejorar la calidad del sueño, por ejemplo, acostarse y levantarse a la misma hora todos los días y beber menos alcohol. Se aconseja consultar a un especialista en sueño si el hablar en sueños comienza de repente en la edad adulta, o si se acompaña de miedo intenso, gritos o movimientos violentos.
Basado en las recomendaciones de Cleveland Clinic.
¿Quiere saber más?
- El nombre médico de hablar en sueños es «somniloquia».
- En el estudio de 2017, los hombres hablaban en sueños más que las mujeres.
- Se dice que las personas que hablan en sueños tienen una calidad de sueño mucho más baja que quienes no lo hacen.
Prueba rápida: póngase a prueba
¿Cuándo es más probable que ocurra el hablar en sueños?
Mostrar la respuesta
- Cuando duermes profundamente
- Cuando tu sueño se altera
- Cuando la habitación está muy silenciosa
Cuando tu sueño se altera El hablar en sueños ocurre más fácilmente en un estado mezclado entre el sueño y la vigilia, y es más probable cuando el sueño se altera por falta de sueño, estrés, desfase horario o alcohol.
El hablar en sueños ocurre más fácilmente en un estado mezclado entre el sueño y la vigilia, y es más probable cuando el sueño se altera por falta de sueño, estrés, desfase horario o alcohol.
Próxima prueba ›Fuentes
- Talking in Your Sleep? Here's What That Could MeanCleveland Clinic（クリーブランド・クリニック）
- What Does the Sleeping Brain Say? Syntax and Semantics of Sleep Talking in Healthy Subjects and in Parasomnia PatientsSleep（PubMed 掲載の査読論文、2017年）
Este artículo fue escrito después de verificar las fuentes anteriores al 2026-10-03. Las explicaciones pueden cambiar a medida que avanza la investigación. Los créditos de las fotos se muestran debajo de cada foto.
